Epigenética

http://www.lavanguardia.com/lacontra/20110909/54213913374/lo-que-pensamos-varia-nuestra-biologia.html

Si el ADN está controlado por el medio externo quiere decir que nos queda mucho margen de mejora y se abren muchas más puertas de las que pensamos.

Lo que era un valle de lágrimas se convierte en un lugar de acción donde el trabajo intelectual y afectivo tiene mucho que ver con lo que es nuestra autodefinición que, en definitiva, es lo que nos hará más libres a la hora de sentir y hacer.

Lo predeterminado no tiene sentido cuando sabemos que somos seres sociales sensibles a lo que ocurre fuera.

Una gran noticia para los que temen no poder controlar aquello que les pasa y sienten ser esclavos de la linealidad.

Metaforización

Dentro de la perspectiva constructivista. 

Una manera de hacer terapia es creando un espacio donde la persona pueda cambiar la metáfora que define su vida.

Esta metáfora es en la que se asientan sus creencias sobre su propio sentido de la vida. Cuando siente que este sentido está malogrado aparece remando en un mar en el que haga lo que haga los deseos mandan. El mar tirará hacia dentro por mucho esfuerzo que haga por salir.

la metáfora es una manera de ordenar el mundo. Ya hubo voces que señalaron que las personas se comunican más con lenguaje connotativo que denotativo, de ello la importancia de utilizar este lenguaje a la hora de comprender y construir el recuerdo del que está enfrente.

Las alternativas a esta metáfora que parece rígida son las que permiten situarse de manera diferente. Revertir la perspectiva y trascender a lo que uno se viene contando a sí mismo de lo que es y debe ser...

Duérmete niño

http://www.elmundo.es/elmundosalud/2012/02/27/neurociencia/1330372204.html

Hablan de una posible relación entre el consumo de somníferos y aumento de la mortalidad. El estudio  maneja una cohorte en la que no es posible determinar la causalidad de dicha asociación, con lo que deben recibirse con cautela los resultados, no obstante continúa con un debate que viene de antiguo: ¿Fármacos o terapia? Soy de la opinión de que no se debe pensar en estas dos posibilidades como una buena y una mala. Muchas veces se han de combinar. Lo que me parece un error es sustituir la terapia psicológica por la farmacológica. Hay muchos pacientes en atención primaria que no tendrían que consumir benzodiacepinas si recibieran una ajustada terapia. En el estudio que llevamos a cabo en el centro de salud de Olivar de Quintos estamos haciendo un proyecto piloto sobre esta idea a través de 6 sesiones con pacientes con sintomatología ansioso-depresiva y los resultados parecen apoyar la idea de que, incluso a medio plazo, se reduciría considerablemente el gasto farmacológico.

Lo importante es ayudar a las personas a poder esperar los resultados, a tener paciencia y saber que los cambios que consigan son profundos, a diferencia de lo que se alcanza con una benzodiecepina.

La clave está, a mi entender, en la renuncia a lo inmediato.

Fluoxetina gratuita

http://blogs.elpais.com/papeles-perdidos/2012/02/las-librer%C3%ADas-m%C3%A1s-bellas-del-mundo.html

El mejor Inhibidor de la recaptación de serotonina que se puede adquirir y que no crea efecto secundario alguno.

Cuando se habla de las técnicas de 3ª generación en terapia, es decir, el mindfulness, se me ocurre ésta. Dar un paseo por estos lugares y salirse un poco de uno mismo y de la melancolía. 

Convertir el dolor en creación literaria... ¿Qué no hacen si no los creadores de arte?